在2021年05月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
86 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2315 千卡
|
脂肪: 79.50克 | 蛋白质: 184.27克 | 碳水物: 218.46克.
早餐: 米糕, 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白. 午餐: 奶油, 意大利面条加番茄酱和蔬菜, 烟熏三文鱼, 永辉 瘦牛肉, 蔬菜. 晚餐: 宏绿 红烧笋干, 红烧排骨, 红烧茄子, 煮熟的芦笋（新鲜）, 肉粽, 鸡胸肉（不吃皮）, 海参, 蛋饺. 小食/其他: 费列罗巧克力 巧克力, 蝴蝶酥, 杂粮面包（低卡路里，高纤维）, 光明 如实酸奶, 卡乐比 麦片, 苹果, BPI Sports BCAA. 更多的......
|
|
2816 千卡
|
运动:
Body Pump - 50 分钟, 重量训练 - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.8 公斤
|
|
|