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A mi me funciona restringir hidratos y ya está… cuando intento otra cosa no defino.. cada uno aquí es un mundo…
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72.9 公斤
最近减少: 34.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1453 千卡
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脂肪: 104.81克 | 蛋白质: 104.96克 | 碳水物: 29.29克.
早餐: Scitec Nutrition Whey Protein, Serrano Jamón Serrano, Huevo, Café, Nueces. 午餐: Lomo de Cerdo , Bonpreu Queso Semicurado, Aceite de Oliva, Calabacín. 晚餐: Bonpreu Queso Semicurado, Huevo, Pepino, Aceite de Oliva, DIA Atún Claro en Aceite de Oliva, Tomates, Aguacate. 小食/其他: Reina Yogur Natural Estilo Griego, Nueces. 更多的......
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2615 千卡
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运动:
Spining - 50 分钟, Entrenamiento pecho, bíceps y abss - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 12 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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