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小不順 1
早餐：黑芝麻牛奶燕麥粥300g、水煮蛋2顆126g
午茶：黑咖啡245ml、巧克力三明治105g
晚餐：蒜蓉雞腿肉280g
飯後水果：聖女番茄22顆296g
運動：踏步機2Hr
身處在疫情重災區，居家運動是最安全的。
46“間歇性斷食19Hr ( 昨日PM 3:30 - AM 10:30)
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67.2 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 12.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1350 千卡
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脂肪: 57.64克 | 蛋白质: 103.14克 | 碳水物: 102.24克.
早餐: 艾豐盛 益健C錠, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 三味福 黑芝麻粉, 桂格(Quaker) 桂格經典大燕麥片, 安怡 保護力長青高鈣低脂奶粉, 水煮蛋. 午餐: 福汎 巧克力醬, 全聯 麥香吐司. 晚餐: 小番茄（葡萄形狀）, 福壽 香油, 萬家香 香菇素蠔油, 寧記 豆鼓辣椒, 味全 台灣搵醬蒜蓉醬, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）, 雞大腿肉. 小食/其他: 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. 更多的......
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2543 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 50 分钟, 健走 - 1 小时 和 50 分钟, 休息 - 12 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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