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一個禮拜不運動，惰性都要出來了…… 今天逼自己完成兩次大腿運動。 加油啊～在三天即將進入減重高效期的一週。在十天就實行減重一個月了，期待。
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78 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2091 千卡
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脂肪: 74.67克 | 蛋白质: 132.00克 | 碳水物: 221.33克.
早餐: 早安美芝城 紅茶, 雞蛋（整個）, 蔬菜漢堡包, 美而美 原味卡啦雞腿排. 午餐: 炒桂竹筍, 蚵仔湯, 長豆, 鹽水雞, 雀巢 (Nestlé) 雀巢美祿經典原味巧克力麥芽飲品. 晚餐: 肉粽, 林鳳營 低脂鮮乳, 全家 綠豆薏仁湯. 小食/其他: 拿鐵咖啡. 更多的......
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2175 千卡
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运动:
拉筋 - 20 分钟, 手臂操 - 15 分钟, 瘦腿操 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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