在2021年06月16日体重纪录（没有日志纪录）
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57.4 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1703 千卡
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脂肪: 53.19克 | 蛋白质: 136.42克 | 碳水物: 167.46克.
早餐: 木瓜, 冷冻草莓（无糖）, 西麦 五黑谷物燕麦片, 简爱 裸酸奶, 可可粉（无糖）, 好哩 燕麦麸皮, 吃个彩虹 水果麦片, 野三坡 奇亚籽, 煮鸡蛋, 黑咖啡. 午餐: 紫菜蛋花汤, 炸猪排, 清蒸鲈鱼, 东北农嫂 黄糯玉米, 苦苣, 紫甘蓝, 小番茄/樱桃番茄, 炒香菇, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 煮熟的鸡蛋白. 晚餐: 豆腐, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 姜, 东北农嫂 糯玉米, 蔬菜沙拉, 泰森 电烤低脂鸡胸肉条（黑胡椒味）. 小食/其他: 汤臣倍健 蛋白粉, 香蕉, 黑咖啡, 薄荷健康 全麦欧包, 盒马 风干牛肉. 更多的......
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2192 千卡
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运动:
力量训练 - 1 小时, 开车 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 椭圆机 - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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