在2021年06月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.1 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1596 千卡
|
脂肪: 52.25克 | 蛋白质: 132.63克 | 碳水物: 148.20克.
早餐: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Цикорий с молоком, Восход Батон Бутербродный, Приготовленный Яичный Белок, Яйцо. 午餐: Подсолнечное Масло, Цикорий с молоком, Простоквашино Сметана 15%, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Рецепты, Проверенные Временем Лаваш Армянский. 晚餐: Чай, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Оладьи на Кефире, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Сыр Стародубский Творог Обезжиренный. 小食/其他: Клубника, Козелки Чипсы Куриные, Меридиан Кета Слабосолёная. 更多的......
|
|
2674 千卡
|
运动:
椭圆机 - 30 分钟, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|