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5:00
体重57.5kg
体脂肪率17.9%
筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重57.8kg
体脂肪率17.5%
筋肉量45.2kg
間食前に
【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）】
以上。
¬＝｜oO(神経系に負担があまり無い事を信じて。
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57.8 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2220 千卡
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脂肪: 88.09克 | 蛋白质: 132.51克 | 碳水物: 226.37克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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