appleva_gu的日记, 2021年07月19日

在2021年07月19日体重纪录（没有日志纪录）

49.8 公斤最近减少: 0.6 公斤. 还有: 4.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年07月19日:

920 千卡

脂肪: 22.76克 | 蛋白质: 43.10克 | 碳水物: 146.80克. 早餐: 煮鸡蛋, 冰皮月饼. 晚餐: 绿豆粥, 清蒸或水煮虾, 炒青椒, 毛豆, 胡萝卜, 苦瓜, 冬瓜, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 米饭, 西瓜, 桃酥. 小食/其他: 家乐福法棍, 洽洽香瓜子, 巧克力. 更多的......

1343 千卡

运动: 拉伸（瑜伽） - 1 小时和 35 分钟, 休息 - 15 小时和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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