|
Зато вкусно было😁😎
|
65.3 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1905 千卡
|
脂肪: 62.93克 | 蛋白质: 129.47克 | 碳水物: 200.46克.
早餐: Тинятовъ Козинак с Арахисом и Изюмом "4 Злака", Магнит Сыр Российский 50%, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Рогачев Молоко 3,2%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный . 午餐: Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Leti Отруби Пшеничные Экструдированные, Epos Йогурт Питьевой с Черникой Обезжиренный. 晚餐: Макароны Жареные, Магнит Сыр Российский 50%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный , Рогачев Молоко 3,2%, Простоквашино Сметана 15%, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. 小食/其他: Славконд Зефир со Вкусом Персика, Альпен Гольд Шоколад Черника с Йогуртом, Kotimaista Огурцы в Сладком Маринаде , Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок. 更多的......
|
|
2530 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 健美 - 40 分钟, 购物 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|
|
|