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。。。新的平台出现了
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49 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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815 千卡
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脂肪: 32.40克 | 蛋白质: 40.57克 | 碳水物: 92.68克.
早餐: 无花果干, 醋, 家乐福 法棍, 月饼, 煮鸡蛋. 午餐: 伊利 牛奶片, 肉末茄子, 冬瓜, 西瓜, 清蒸或水煮虾, 炒苋菜. 晚餐: 葡萄, 凉粉, 清炒刀豆, 炒青菜, 清美 素鸡, 红烧大排, 清蒸或水煮虾, 冬瓜. 小食/其他: 无花果干, 佳宝 九制陈皮, 梁丰 麦丽素. 更多的......
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1350 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 7 分钟, 走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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