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最近吃了好多澱粉，明知道會胖🙄活該。
放縱了一個月， 對……這個月一公斤都沒減（崩），心情太差，不能出去玩，不能吃想吃的，想吃的都在台中……，豬隊友又很討厭，要回公司又有點緊張，家裡的事情又讓人頭痛一個要讓媳婦跟公婆溝通的家庭，真心累，因為沒人敢跟公公講好像因為太火爆，可是我自己爸媽的事我們都不插手的，我哪有經驗……。 更何況豬隊友太豬，靠他去說不如我自己說來得好，省得家庭革命。 當初就應該看清楚一點 ，這豬隊友有多豬。本來差一點就分手了，自己要心軟活該。眼瞎又心盲怪誰……
豬隊友說都說沒時間運動是藉口啦… 雖然沒錯啦。但就是他太靠背了，我心情更差，只能吃想吃的安慰自己悲傷的心。 來這裏說豬隊友的壞話就是爽。
😈😈😈
好啦 …… 這個月要開始努力控制飲食和運動了。
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75.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1501 千卡
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脂肪: 33.15克 | 蛋白质: 61.55克 | 碳水物: 227.85克.
早餐: 李時珍 四物飲, OK便利店 巧克力圓形麵包. 午餐: 全家 大杯冰拿鐵, 火龍果, Hachi 咖哩, 高麗菜, 白飯, 雞湯, 李時珍 四物飲. 晚餐: 巧克力牛奶（２％脂肪）, 牛肩胛（瘦肉，0.3厘米脂肪）, 高麗菜. 更多的......
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2156 千卡
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运动:
空中腳踏車 - 20 分钟, 瘦腿操 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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