appleva_gu的日记, 2021年07月28日

下一波开始。。。

48.7 公斤最近减少: 1.7 公斤. 还有: 3.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年07月28日:

642 千卡

脂肪: 26.36克 | 蛋白质: 44.90克 | 碳水物: 61.84克. 早餐: 桃酥, 煮鸡蛋, 烧饼. 午餐: 豆腐, 炒丝瓜, 蕃茄, 炒鸡蛋（整个）, 秋葵, 巴沙鱼. 晚餐: 榨菜, 毛豆, 香干, 豆腐, 炒丝瓜, 香腸. 小食/其他: 巧克力, 天然原味奶酪, 百草味山楂卷, 自然派鳕鱼片. 更多的......

1235 千卡

运动: 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 休息 - 17 小时和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一星期增加2.8 公斤

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