|
7月30日
6:30
体重57.8kg
体脂肪率16.9%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
7月31日
15:00
体重56.7kg
体脂肪率15.0%
筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重58.5kg
体脂肪率19.2%
筋肉量44.8kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
（12、12、8）】
【『スクワット』
（15、15、15）】
以上。
¬＝｜oO(30日はビールを飲みました。
¬°｜oO(お酒だけで太る事はありません。
¬＝｜oO(お酒で太ると感じるのは、お酒と一緒に食べる料理が意識されてない場合が大半です。
|
58.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2240 千卡
|
脂肪: 103.12克 | 蛋白质: 139.71克 | 碳水物: 191.10克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|