|
7:00
体重57.4kg
体脂肪率17.6%
筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重57.7kg
体脂肪率18.9%
筋肉量44.4kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
（『57lb着用』1）
（『10kg着用』6、6、4、5、4、3、2）
（『重り無し』9、6、6、6、6、5、4）】
間食前に
【『懸垂』
（4、5、4、3、3、3、3）
（『補助チューブあり』9、8、6、6、6、6、6）】
【『斜め懸垂』
（10、10、8、8、7、7、6）】
晩飯前に
【『スクワット』
（『10kg着用』15、15、15）】
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
57.7 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2273 千卡
|
脂肪: 98.22克 | 蛋白质: 145.39克 | 碳水物: 203.21克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ウィルキンソン 炭酸水, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, プチトマト. 晚餐: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー お刺身ケン. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|