ヤママユガ的日记, 2021年08月24日

12:30
体重57.4kg
体脂肪率15.8%
筋肉量45.8kg

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22:00
体重58.3kg
体脂肪率16.8%
筋肉量46.0kg

昼飯前に

【『腕立て伏せ』
（『57lb着用』1）
（『10kg着用』7、6、4、3、3）
（『重り無し』6、7、6、5、5）】

昼飯を食べて1時間後

【『懸垂』
（『パラレル』3、1、PGあり→2、1、1）
（『順手』4、3、3、2、2）
（『補助チューブあり』9、7、6、6、5）】

【『斜め懸垂』
（『10kg着用』7、6、6、6、4）
（『重り無し』10、8、8、6、6）】

晩飯前に

【『フロッグスクワット🐸』
（50、50）】

【『スクワット』
（10、10、10）】

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

58.3 公斤 最近减少: 11.7 公斤.    还有: 1.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2481 千卡

脂肪: 110.93克 | 蛋白质: 165.62克 | 碳水物: 207.92克.   早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 更多的......