在2021年08月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
63 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1566 千卡
|
脂肪: 78.12克 | 蛋白质: 113.74克 | 碳水物: 118.00克.
早餐: Овсяная Каша на Воде, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Бодрость Цикорий Жидкий, Домик в деревне Молоко 2,5%, Милком Сыр Тильзитэр 50%, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. 午餐: Мореслав Салат из Морской Капусты "Витаминный", Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Помидоры, Сладкий Красный Перец, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яичный Желток, Яичный Белок. 晚餐: Простоквашино Сметана 15%, Cream Nuvo Творог 25%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Белакт Творог Обезжиренный, Святой Источник Вода Лимон-Мята, Легкое Ванильное Мороженое (без Сахара). 小食/其他: Russian Performance Standard BCAA++. 更多的......
|
|
2262 千卡
|
运动:
洗澡 (泡澡) - 30 分钟, 健美 - 1 小时, 椭圆机 - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|