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上班不胖的道理 有嗎😿
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53 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1335 千卡
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脂肪: 59.49克 | 蛋白质: 49.20克 | 碳水物: 158.68克.
早餐: 牛奶, 不二家 蛋黃酥, 梨, 木瓜. 午餐: 義美 蝦捲, 炒杏鮑菇, 曲奇餅, 炒雞蛋（整個）, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 全家 白飯, 全家 排骨酥, 有皮雞翼（烘烤）. 晚餐: 牛奶, 木瓜, Kewpie 焙煎胡麻醬, 高麗菜, 炸雞（加麵包糠）, 地瓜球. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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