在2021年09月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2548 千卡
|
脂肪: 60.38克 | 蛋白质: 170.86克 | 碳水物: 325.54克.
早餐: Полезнотека Чурчхела Ассорти с Фундуком , Кофе (из Молотых Зерен), Сыр Стародубский Сыр Легкий 25%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый. 午餐: Кофе (из Молотых Зерен), Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Медовый Край Мёд Гречишный Натуральный. 晚餐: Хайнц Кетчуп Томатный, Куриное Филе, Мираторг Филе Грудки Куриное в Панировке, Шебекинские Макароны Вареные, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. 小食/其他: Пирожникофф Зефир "Клубника со Сливками", Медовая Долина Мёд Гречишный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Домик в деревне Молоко 1,5%. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|
 评论
Лена! Я возможно наглею, но тут есть пользователь Как_мужик , она в последнем своём посте просит помощи по ведению тренинга онлайн. И я вот подумала, может вам с ней скооперироваться? Ей нужен тренер онлайн, тебе не помешает опыт и подопечный. Надо же вам обеим с чего то начинать?
2021年09月11日 会员：: Ilkaeva68
|
Ilkaeva68, Машуль, я скажу честно, я ссу в этом плане конкретно😁 Подсказать подскажу, готова помочь разобрать трен.план, питание, пока что я не особо нагружена ни работой, ни учебой, поэтому есть время и есть желание. Но вести конкретно человека, да ещё и онлайн, не видя со всех сторон, как он выполняет упражнение, я боюсь. Было бы у меня куча подопечных, я бы не парилась, кто там что. А когда один ещё и самый первый, я ж ей покоя не дам и себя изведу)))
2021年09月11日 会员：: elena.kurzina
|
Можно отснимать видео. Будешь по видео контролировать. Надо же начинать с чего то. Не ссы! Просто предложи. Возможно и не откажется она.
2021年09月11日 会员：: Ilkaeva68
|
|
|
Да не...я пока очно начну вести, посмотрю на основные ошибки, опыта наберусь, а там уже буду онлайн колдовать) Спасибо😘
2021年09月11日 会员：: elena.kurzina
|
Лена! Это сильная позиция! Набраться опыта. Уважаю! За что я к тебе нежно привязалась, так вот за эту честность и прямоту.
2021年09月11日 会员：: Ilkaeva68
|
Ilkaeva68, Спасибо 🤗🤗🤗 Если бы мне об этом не говорили, я бы так и не знала, правильно я делаю, не правильно..Сложно только своей головой думать) Хорошо, что появился интернет и у меня теперь есть не одна голова, а много!❤️❤️❤️😘
2021年09月11日 会员：: elena.kurzina
|
|
|