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주말 선방
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50.3 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1184 千卡
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脂肪: 24.15克 | 蛋白质: 71.12克 | 碳水物: 172.19克.
早餐: 천도, 돼지 간, 요즘 그릭요거트, 땅콩, 푸룬, 사과, 꿀. 午餐: 함께하닭 불닭양념 닭가슴살, 닭가슴살, 삶은계란. 晚餐: 호박고구마, 매일 소화가 잘되는 우유 저지방. 小食/其他: 군고구마. 更多的......
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1400 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 普拉提健身操 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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