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오징어게임 보다가 너무 늦게 잤음
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49.5 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1176 千卡
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脂肪: 49.66克 | 蛋白质: 83.45克 | 碳水物: 118.52克.
早餐: 미주라 토스트, 청춘푸드 콩콩볼 인절미, 미트리 하루견과, 샤인머스캣, 푸룬, 천도복숭아, 사과, YOZM 그릭요거트. 午餐: 매일 소화가 잘되는 우유 저지방, 설탕없는과자공장 얌희스프레드 딸기라즈베리, 삶은계란, 하림 닭가슴살 슬라이스햄, 덴마크 짜지않은 치즈, 치커리, Wasa Whole Grain Crispbread, 닭가슴살. 晚餐: 미트리 하루견과, YOZM 그릭요거트, 청춘푸드 카카오 비거니. 更多的......
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1937 千卡
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运动:
登山机 - 1 小时 和 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 普拉提健身操 - 1 小时 和 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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