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주말증량 1.5일만에 다 털었다. 근손실없이 체지방도 줄었음.
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49.1 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1121 千卡
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脂肪: 36.41克 | 蛋白质: 78.95克 | 碳水物: 129.80克.
早餐: 미주라 토스트, 소와나무 슬라이스치즈, 하림 닭가슴살 슬라이스햄, 삶은계란, 방울 토마토, 천도복숭아, 샤인머스캣, 푸룬, 사과. 午餐: 삶은 계란, 오뚜기 컵누들 매콤찜닭, 양배추, 닭가슴살, 코스트코 아보카도 오일, 아보카도, 사조대림 스노우크랩킹, 오이 (껍질 포함), 상추. 晚餐: 청춘푸드 단호박 비거니, 청춘푸드 콩콩볼 인절미, YOZM 그릭요거트. 更多的......
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1790 千卡
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运动:
登山机 - 1 小时 和 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 7 分钟, 普拉提健身操 - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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