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윳후 탄수제한없이 칼로리 안따지고 먹는 날(매주 토저녁~일저녁)
1시까지는 운동끝내기
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48.7 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2716 千卡
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脂肪: 164.57克 | 蛋白质: 178.02克 | 碳水物: 137.06克.
早餐: 러브잇 닭가슴살 얇은피만두 김치, 미주라 통밀 도넛츠, 슈퍼너츠 피넛버터 크런키, 샤인머스캣, 자두, 푸룬, 사과. 午餐: 청춘푸드 콩콩볼 인절미, 푸룬, 장조림, 두부, 삶은계란, 청춘푸드 카카오 비거니, YOZM 그릭요거트. 晚餐: 마늘, 상추, 비빔냉면, 동치미, 돼지갈비. 更多的......
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1768 千卡
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运动:
登山机 - 1 小时 和 20 分钟, 普拉提健身操 - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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