|
*7시에 쟀을땐 48.5였는데 좀 더 누워있다가 9시에 다시 재니 48.2
막판 공복시간이 중요하긴 하다. 그리고 충분한 휴식.
*지난주 토아침 대비 이번주 체중 0.5kg 다운 / 체지방 0.4kg다운/근육량 0.1kg다운
*오늘 저녁~낼 저녁은 회복데이 / 맛있는 탄수 많이 먹을 예정
|
48.2 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1493 千卡
|
脂肪: 57.90克 | 蛋白质: 95.34克 | 碳水物: 146.87克.
早餐: 사조 스노우 크랩 킹, 순두부, 계란탕, 호두, YOZM 그릭요거트, 참들 유기농 양배추즙, 푸룬, 사과. 午餐: 크래프트 슈레드 모짜렐라 치즈, 계란후라이, 비비고 김치치즈볶음밥 주먹밥, 요리하다 닭가슴살 허브갈릭. 晚餐: 유가네 닭갈비볶음밥, 닭갈비. 更多的......
|
|
1516 千卡
|
运动:
登山机 - 40 分钟, 普拉提健身操 - 40 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|