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주말 회복데이 끝~! 피자 쿠키 초콜릿 달콤탄수 많이 저장 / 증량은 별로 안됨
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49 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1112 千卡
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脂肪: 51.36克 | 蛋白质: 90.84克 | 碳水物: 75.97克.
午餐: 삶은 병아리콩, 삶은 계란, 참들 유기농 양배추즙, 소와나무 슬라이스치즈, 샤인머스캣, 방울 토마토, 존쿡 델리미트 비프 파스트라미, 호두, 그릭요거트, 푸룬. 晚餐: 오이 (껍질 포함), 청양고추, 가지, 양파, 상추, 이즈니 무염 버터, 소고기 안심(살코기만, 지방은 0.5센티남기고 잘라냄). 小食/其他: 돼지 간. 更多的......
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1782 千卡
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运动:
登山机 - 1 小时 和 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 普拉提健身操 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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