|
*운동 인터벌로 빡세게 함, 하루만에 얼추 주말전 체중 돌아옴
*수면의 질 좋지않음, 피곤함
|
48.3 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1299 千卡
|
脂肪: 55.91克 | 蛋白质: 110.57克 | 碳水物: 101.26克.
早餐: 돼지 간, 호두, YOZM 그릭요거트, 푸룬, 소와나무 슬라이스치즈, 삶은 병아리콩, 존쿡 델리미트 비프 파스트라미, 삶은 계란, 방울 토마토, 사과, 참들 유기농 양배추즙. 午餐: 쌈장, 돼지 간, 김치, 진미채볶음, 참기름, 들기름, 플무원 두부면, 오이 (껍질 포함), 종가집 낫또, 김. 晚餐: 사조대림 스노우 크랩킹, 솔직단백 솔직단백 카카오, 샤인머스캣, 청춘푸드 콩콩볼 인절미, YOZM 그릭요거트. 更多的......
|
|
1652 千卡
|
运动:
登山机 - 1 小时, 普拉提健身操 - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|