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단게 땡기고 에너지소비 방어형 됨/ 운동하느라 피곤
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48.2 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1422 千卡
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脂肪: 58.16克 | 蛋白质: 89.07克 | 碳水物: 142.72克.
早餐: 호두, 소와나무 슬라이스치즈, 존쿡 델리미트 비프 파스트라미, 삶은 병아리콩, Wasa Light Rye, YOZM 그릭요거트, 푸룬, 사과. 午餐: 호떡, 파프리카, 오이 (껍질 포함), 한성기업 몬스터크랩, 올리브기름, 삶은 병아리콩, 삶은 계란, 요리하다 닭가슴살 허브갈릭. 晚餐: 참기름, 돼지 간, 배추김치, 풀무원 찌개두부. 更多的......
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1733 千卡
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运动:
登山机 - 1 小时 和 5 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 普拉提健身操 - 1 小时 和 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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