在2021年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
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48.1 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1425 千卡
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脂肪: 64.94克 | 蛋白质: 96.55克 | 碳水物: 127.74克.
早餐: 방울 토마토, 덴마크 짜지않은 치즈, 존쿡 델리미트 비프 파스트라미, Wasa Light Rye, 참들 유기농 양배추즙, 호두, YOZM 그릭요거트, 배, 푸룬, 사과. 午餐: 이즈니 무염 버터, 상추, 파프리카, 청양고추, 양파, 가지, 쇠고기 채끝 (지방 0.5센치). 晚餐: 방울 토마토, 삶은 계란, 하림 하얀속살 닭가슴살 블랙페퍼, 우리식품 참소스, 해초. 小食/其他: 매일 저지방우유. 更多的......
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1872 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 登山机 - 1 小时 和 40 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 普拉提健身操 - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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