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*일줄만에 운동했더니 자극도 잘 오고 수행능력도 좋고~주말탄수 저장한게 다 빠져나감
*팻시에 치킨이랑 야식들 넘 많이 올라와서 밤엔 보면 안되겠..ㅜㅜ
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48.3 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1026 千卡
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脂肪: 43.54克 | 蛋白质: 93.63克 | 碳水物: 72.85克.
早餐: Wasa Light Rye, 방울 토마토, 양배추, 오뚜기 칼로리를 줄인 마요네스, 토마토 케첩, 맛있닭 닭가슴살 햄, 참들 유기농 양배추즙, 호두, YOZM 그릭요거트, 푸룬, 사과. 午餐: 코스트코 아보카도 오일, Heinz 토마토 케찹, 참기름, 간장, 파프리카, 간장, 애호박, 청양고추, 마른새우, 계란후라이, 홍두깨살, 양파, 다미 천사채. 晚餐: 상추, 명란젓, 김치, 라라스팜 황토가마에 구운두부. 更多的......
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1950 千卡
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运动:
登山机 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 健美 - 20 分钟, 普拉提健身操 - 50 分钟, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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