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ChrisRapha
日记
2021年10月22日
ChrisRapha的日记, 2021年10月22日
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在2021年10月22日体重纪录（没有日志纪录）
76.8 公斤
最近减少:
4.2 公斤
.
还有:
1.8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年10月22日:
1877 千卡
脂肪: 70.53克 | 蛋白质: 182.50克 | 碳水物: 122.38克.
早餐:
立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, UCC 黑咖啡.
午餐:
初鹿 鮮奶, ON 黃金比例乳清蛋白-雙倍巧克力, 7-11 起司火腿蛋三明治, 煎雞蛋（不加油）, 大漢堡.
晚餐:
立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶.
更多的......
一星期增加3.5 公斤
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