|
*힐링데이( 토오후~일저녁) 윳후~!!
빡세게 운동해서 피곤, 피로물질 많이 쌓인게 느껴짐& 이틀 내리 소량 증량-주말에 탄수 많이 먹고 증량 많이 할거지롱
*느리지만 착실하게 체성분이 좋은 쪽으로 변화하고있다 / 두달동안 체중은 1.1kg감소했는데 체지방 1.4kg감소, 체수분등 체성분 소량 증가/ OK 계획대로 되고있어
*초코범벅+맘모스 빵지순례 레고레고
|
48.4 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2407 千卡
|
脂肪: 76.28克 | 蛋白质: 57.72克 | 碳水物: 259.32克.
早餐: 참들 유기농 양배추즙. 午餐: 파리바게트 생크림 단팥빵, 까눌레, 코스트코 어니언치즈페스츄리, 풀무원 참깨 흑임자 드레싱, 양상추, 매일 소화가 잘되는 우유 저지방, 장블랑제리 초코범벅, 푸룬, 사과. 晚餐: 도미노 (Domino's) 닭가슴살 샐러드. 小食/其他: 롯데 도리토스 나쵸치즈맛 (84g), 누가크래커. 更多的......
|
|
1358 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 5 分钟, 健美 - 20 分钟, 休息 - 16 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
 评论
빵지순례!!! ㅎㅎ 주말 잘 보내세요. 저도 점심은 외식인데 아직 메뉴 선정을 못했네요 ㅋ
|
kyy님~ ㅜㅜ빵이 너무 먹고싶어서ㅜㅜ달다구리 먹으러 떠나욯ㅎㅎㅎ kyy님도 주말 잘 보내세용~🙂피드는 월욜에 복귀하겠습니다~!!
2021年10月29日 会员：: STAROOO(팻스타)
|
2021年10月30日 会员：: sibaruzzang
|
와우 시바루짱님~ 프사 알흠다우심미다~!! 즐거운 주말되세욥~!! (전 장블랑제리 맘모스 구입에 실패했어요 흑흑ㅜㅜ 대신 다른 맛난 빵들을 빵빵히 먹었습니다)
2021年10月30日 会员：: STAROOO(팻스타)
|
감사해요😊☺,, 저도 장블라제리 빵 너무 좋아하는데
내일 고기도 먹고 맘놓고 과자사서 소분해서 먹어보려구요🥲(한번에 다먹을지도..)
2021年10月30日 会员：: sibaruzzang
|
|
|
아 포켓키친님~ 너무 더티식으로 이것저것 먹어서 사진안찍ㅋㅋ 잔뜩 먹었다요 ~
2021年10月30日 会员：: STAROOO(팻스타)
|
|
|