在2021年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
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49.6 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1521 千卡
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脂肪: 154.22克 | 蛋白质: 116.34克 | 碳水物: 221.16克.
早餐: 푸룬, YOZM 요즘 플레인 그릭 요거트, 호두, 방울 토마토, 슈퍼너츠 피넛버터 크런치, Wasa Light Rye Crispbread, 사과. 午餐: 땅콩, 쇠고기 미역국, 코스트코 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일, 커클랜드 대구살, 양상추, 요즘 플레인 그릭 요거트, 콩국물, 삶은계란, 파프리카, 한트바커 슬라이스 페퍼그릴 닭가슴살, 방울 토마토, 오이 (껍질제거). 晚餐: 쇠고기 미역국, 콩국물. 小食/其他: 장블랑제리 맘모스 주니어. 更多的......
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2202 千卡
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运动:
登山机 - 1 小时 和 40 分钟, 健美 - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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