Elirapallo的日记, 2021年11月12日

Fase volumen on💪🏻💪🏻

74 公斤最近减少: 33 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年11月12日:

865 千卡

脂肪: 43.88克 | 蛋白质: 60.40克 | 碳水物: 61.51克. 早餐: Pan Integral, Café, Aceite de Oliva, DIA Atún Claro al Natural. 午餐: DIA Chuleta de Pavo Adobadas, Verdifresh Lechuga Iceberg, Tomates Rojos, Aceite de Oliva. 小食/其他: Victory Recovery Bar. 更多的......

2533 千卡

运动: Spining - 45 分钟, Entrenamiento Pierna completo - 1 小时和 20 分钟, 休息 - 12 小时和 55 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......

一星期增加0.3 公斤

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