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12月1日
9:30
体重59.6kg
体脂肪率18.7%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12月2日
15:30
体重61.5kg
体脂肪率19.1%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30
体重61.7kg
体脂肪率19.2%
筋肉量47.2kg
¬＝｜oO(たまには飲む日が続いても良いじゃない。
¬°｜oO(飲む時は全力で楽しむのが一番。
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61.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2027 千卡
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脂肪: 84.79克 | 蛋白质: 146.07克 | 碳水物: 170.98克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, プチトマト. 晚餐: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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