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대자연/몸이 너무 무겁고 피곤 😫
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48.5 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1337 千卡
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脂肪: 63.59克 | 蛋白质: 87.60克 | 碳水物: 115.40克.
早餐: 삶은 계란, 슈퍼너츠 피넛버터 크런치, 호두, 요즘 플레인 그릭 요거트, 계피, 블루베리, 미주라 토스트, 귤, 푸룬, 사과. 午餐: 벨레트왈 크리미 슬라이스, 존쿡 델리미트 홀머슬햄, 사조 마일드참치 (85g), 깻잎, 소와나무 슬라이스치즈, 맛있닭 닭가슴살 햄, 대림선 김밥용 김, 적양배추, 양배추. 晚餐: G7 블랙커피, 매일 소화가 잘되는 우유 저지방. 小食/其他: 삼진어묵 천오란다, 크래프트 슈레드 모짜렐라 치즈, 찐고구마, 슈퍼너츠 피넛버터 크런치. 更多的......
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1898 千卡
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运动:
登山机 - 1 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 普拉提健身操 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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