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복귀성공 .. 어제 보합에서 이틀치 함께 빠짐
체중계의 노예가 되지 말기, 중요한 건 체성분
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48.1 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1272 千卡
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脂肪: 67.59克 | 蛋白质: 69.81克 | 碳水物: 105.12克.
早餐: 호두, 미주라 통밀 도넛츠, 머드스콘 팥빼기당, 요즘 플레인 그릭 요거트, 푸룬, 사과. 午餐: 한성 몬스터 크랩, 달걀, 상하치즈 스트링치즈 플레인, 존쿡 델리미트 홀머슬햄, 양파, 이즈니 무염 버터, 오이 (껍질 포함), 파프리카, 봄동, 소고기 꽃등심 (지방 0센치). 晚餐: 벨레트왈 크리미 슬라이스, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 발사믹 글레이즈, 토마토, 라라스팜 닭가슴살 구운두부. 更多的......
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1890 千卡
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运动:
登山机 - 1 小时, 健美 - 37 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 普拉提健身操 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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 评论
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2021年12月9日 会员：: khj-016(밥반선생)
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이번주에 복귀미션 때문에 완전 노예가 됐었거든요. 굳이 이주안에 복귀안해도 되고, 복귀를 안해도 상관없는 건데 스스로를 너무너무 쬐서 심신이 진짜 힘들었어요ㅜㅜ...좀 여유를 가질 필요가 있단 생각이 많이 들어요😶
2021年12月9日 会员：: STAROOO(팻스타)
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오옷 복귀~~~! 축하드려요🤩👍
맞아요…체중계가 나타내는 숫자가 중요한 건 아니지만…자꾸 신경쓰여요🤣
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와….👏🏻👏🏻 전 너무 멀리 와버렸… 내년 봄까지라도 좀 복구하고싶네요 🤧
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