chrisw77的日记, 2021年12月26日

在2021年12月26日体重纪录（没有日志纪录）

82.1 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 7.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年12月26日:

2821 千卡

脂肪: 78.03克 | 蛋白质: 198.28克 | 碳水物: 318.09克. 早餐: Bang Heavenly Hazelnut High Protein Coffee, Smucker's Natural Strawberry Fruit Spread, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Vanilla (150g), Blue Diamond Almond Breeze Vanilla Milk, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream (30g), Hunt's 100% Natural Tomato Ketchup, Jennie-O Ground Turkey 93/7, Better'n Eggs Better'n Eggs. 午餐: Bang Cookies & Cream Craze High Protein Coffee, Nature's Best Perfect Low Carb Isopure Whey Protein Isolate - Dutch Chocolate, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Coffee (Brewed From Grounds). 晚餐: Reddi-wip Original Dairy Whipped Topping, Breyers Oreo Cookies & Cream Ice Cream, Old El Paso Mild Enchilada Sauce, Kroger Cheddar Jack Shredded Cheese, Great Value Canned Corn, S&W Pinto Beans, Basmati Rice, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat). 夜宵: Vitafusion Energy B12 Gummy Vitamins, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. 更多的......

2790 千卡

运动: 院子里的活动（园艺活） - 45 分钟, Bus Driving - 7 小时, 家务 - 45 分钟, 驾驶 - 1 小时和 30 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 休息 - 1 小时和 30 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 坐着 - 5 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少1.6 公斤