erica941028的日记, 2022年01月7日

愿减脂同时能增肌

62.9 公斤最近减少: 2.4 公斤. 还有: 7.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年01月7日:

1305 千卡

脂肪: 27.78克 | 蛋白质: 117.48克 | 碳水物: 148.74克. 早餐: 炒黃瓜, 雞胸肉（油炸或煎）, 全麥麵包. 午餐: 鲨鱼菲特荞麦面, 青瓜（带皮）, 雞胸肉. 晚餐: 雞蛋（整個）, 米飯, 清炒刀豆. 小食/其他: 蘋果. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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