8:00(帰宅後) 体重58.9kg 体脂肪率17.1% 筋肉量46.3kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
17:00(起床後) 体重58.5kg 体脂肪率17.6% 筋肉量45.7kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00(就寝前) 体重60.1kg 体脂肪率17.7% 筋肉量46.9kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
|
60.1 公斤
最近减少: 9.9 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2279 千卡
|
脂肪: 86.74克 | 蛋白质: 168.66克 | 碳水物: 212.08克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, セブンイレブン 煉羊羹, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, サントリーフーズ クラフトボス ブラック. 更多的......
|
一星期增加10.5 公斤
|