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8:00（帰宅後）
体重58.1kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.3kg
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16:00（起床後）
体重57.7kg
体脂肪率16.6%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30（就寝前）
体重59.7kg
体脂肪率20.8%
筋肉量44.8kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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59.7 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2041 千卡
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脂肪: 84.14克 | 蛋白质: 164.48克 | 碳水物: 161.98克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, サントリー BLACK BOSS. 更多的......
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一星期增加9.1 公斤
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