在2022年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
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76.5 公斤
最近减少: 30.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1285 千卡
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脂肪: 69.44克 | 蛋白质: 82.84克 | 碳水物: 88.75克.
早餐: Aceite de Oliva, Café, Pan Integral, DIA Atún Claro al Natural. 午餐: Huevo, Aceite de Oliva, Zanahorias Pequeñas, Espinacas, Calabacín, Tomates Rojos, Hacendado Garbanzos Cocidos, Pechuga de Pollo sin Piel, Serrano Jamón Serrano. 晚餐: Pan Integral, DIA Atún Claro al Natural, Aceite de Oliva. 小食/其他: Nueces, Reina Yogur Natural Estilo Griego. 更多的......
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2132 千卡
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运动:
Entrenamiento pecho, bíceps y abss - 55 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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