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1月26日
4:00（起床後）
体重59.4kg
体脂肪率17.3%
筋肉量46.6kg
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1月27日
18:00（起床後）
体重60.5kg
体脂肪率16.4%
筋肉量48.0kg
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23:30（就寝前）
体重61.2kg
体脂肪率20.9%
筋肉量45.9%
¬＝｜oO(意外と酒だけでは体重は増えません。
¬°｜oO(酒以外の料理が原因。
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61.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2122 千卡
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脂肪: 95.48克 | 蛋白质: 151.70克 | 碳水物: 165.54克.
早餐: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 午餐: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ. 晚餐: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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