ヤママユガ的日记, 2022年02月2日

6:00（帰宅後）
体重59.3kg
体脂肪率17.6%
筋肉量46.3kg
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15:30（起床後）
体重58.8kg
体脂肪率17.3%
筋肉量46.1kg
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23:00（就寝前）
体重59.9kg
体脂肪率20.2%
筋肉量45.3kg


昼飯前に《開始16:55》

【『スクワット』
「下溜め無し」
（『10kg着用』20、20、20）】

【『腕立て伏せ』
「下溜め無し→膝付き」
（『10kg着用』17→5、10→3、11→4）
（『重り無し』12→5、11→4、10→3）】
《終了17:28》

昼飯を食べて1時間後《開始19:31》

【『懸垂』
「上溜め無し」
（『10kg着用、PGあり』2、2、1）
（『重り無し』5、4、4）
（『補助チューブあり』8、5、6）】

【『斜め懸垂』
「上溜め無し→複数回呼吸後」
（『10kg着用』12→5、11→3、11→3）
（『重り無し』15→5、15→4、15→4）】
《終了8:26》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

59.9 公斤 最近减少: 10.1 公斤.    还有: 2.9 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2111 千卡

脂肪: 86.09克 | 蛋白质: 165.99克 | 碳水物: 170.43克.   早餐: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 午餐: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. 更多的......