在2022年02月3日体重纪录(没有日志纪录)
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74.8 公斤
最近减少: 32.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1321 千卡
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脂肪: 77.92克 | 蛋白质: 127.26克 | 碳水物: 30.86克.
早餐: Nutrisport Barrita Proteica. 午餐: Huevo, DIA Queso Curado, Rústico Cabeza de Lomo. 晚餐: Aguacate, Huevo, Aceite de Oliva, Calvo Atún Claro Ligero en Aceite de Oliva, Queso Gouda. 小食/其他: Big Man Ultimate Whey Protein, Queso Gouda, Serrano Jamón Serrano. 更多的......
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2199 千卡
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运动:
Entrenamiento espalda y triceps - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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