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12:00
体重57.6kg
体脂肪率17.0%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重57.7kg
体脂肪率16.5%
筋肉量45.7kg
昼飯前に《開始13:24》
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
《終了13:47》
晩飯前に《開始19:13》
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了19:19》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事
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57.7 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1693 千卡
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脂肪: 79.02克 | 蛋白质: 119.30克 | 碳水物: 125.94克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ミツカン 純玄米 黒酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 小食/其他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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