>みゆき<的日记, 2022年02月19日

Finally, after a week-long stagnation of weight, something has changed. I am glad that I endured it and did not break down, as many often do. Hopefully the weight will come off better.

78.1 公斤 最近减少: 14.9 公斤.    还有: 23.1 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

590 千卡

脂肪: 19.56克 | 蛋白质: 23.75克 | 碳水物: 81.84克.   早餐: Плати Меньше Живи Лучше Печенье Сахарное К Чаю, Веселый Молочник Кефир 2,5% , Коркунов Конфеты Ассорти Молочный Шоколад. 午餐: Стебель бамбука Соевый Соус Классик, Бондюэль Белая Фасоль в Томатном Соусе, Добрая Марка Вареники с Картофелем и Грибами. 晚餐: Mr. Ricco Джем Десертный Клубника-Вишня, Полезные Продукты Творожник с Малиной. 更多的......

2323 千卡

运动: 排球 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 20 分钟. 更多的......