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8:00（帰宅時）
体重57.5kg
体脂肪率17.0%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:00（起床時）
体重57.0kg
体脂肪率15.7%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00（就寝前）
体重58.6kg
体脂肪率18.5%
筋肉量45.3kg
昼飯前に《開始17:17》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」】
《終了17:42》
晩飯前に《開始19:30》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了20:10》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58.6 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1670 千卡
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脂肪: 77.97克 | 蛋白质: 118.00克 | 碳水物: 123.94克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ミツカン 純玄米 黒酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一星期增加9.1 公斤
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