在2014年06月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1810 千卡
|
脂肪: 46.58克 | 蛋白质: 78.22克 | 碳水物: 285.73克.
早餐: Зеленый Чай, Ирис, Ратибор Джем Смородиновый, Красная Смородина, для Всей Семьи Сметана 10%, Рот Фронт Птичье Молоко, Первый Вкус Творог Домашний. 午餐: Мёд, Ржаной Хлеб, Картофель Отварной, Мираторг Сердце Свиное, Жульен Грибной, Зеленый Чай, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Ирис, Лук, Огурец (с Кожурой), Черешня, Копченый или Вяленный Бекон, Смородина Красная, Ржаной Хлеб, Томатный Соус, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Вереск Вафли Какао-Шоколадные, Йогурт Домашний. 小食/其他: Черешня. 更多的......
|
|
2267 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 坐着 - 5 小时, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 休息 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|