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6:00（帰宅時）
体重57.9kg
体脂肪率16.3%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:00（起床時）
体重56.9kg
体脂肪率17.2%
筋肉量44.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00（就寝前）
体重57.9kg
体脂肪率16.0%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始16:58》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断17:23》
晩飯前に《再開19:35》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了20:11》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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57.9 公斤
最近减少: 12.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1968 千卡
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脂肪: 94.82克 | 蛋白质: 127.68克 | 碳水物: 156.26克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ふじっ子 ひじき煮, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ミツカン 純リンゴ酢, プチトマト. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. 小食/其他: はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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