ヤママユガ的日记, 2022年03月19日

14:30
体重56.5kg
体脂肪率16.3%
筋肉量44.8kg

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23:30
体重57.0kg
体脂肪率15.7%
筋肉量45.5kg


昼飯前に《再開15:30》

【『腕立て伏せ』
（『10kg着用』10、10、10、10、10）
（『重り無し』10、10、10、10、10）】

【『スクワット』
（10、10、10）】
《終了16:19》

昼飯を食べて1時間後《開始18:25》

【『懸垂』
（5、6、4、4、3）
（『補助チューブあり』8、8、6、6、6）】

【『斜め懸垂』
（『10kg着用』10、10、10、10、8）
（『重り無し』10、10、10、10、10）】

【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了19:48》

晩飯前に《開始21:16》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」】
《終了21:30》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

57 公斤 最近减少: 13 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1691 千卡

脂肪: 79.02克 | 蛋白质: 119.13克 | 碳水物: 125.54克.   早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......