josephc0917的日记, 2022年03月23日

體重93
體脂32.6
基代1691
內臟16
肌肉59.5
骨3.1
白跑了月底能不能到92😭😭😭

93 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 93 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年03月23日:

1108 千卡

脂肪: 25.23克 | 蛋白质: 68.77克 | 碳水物: 137.81克. 午餐: 雞腿便當. 晚餐: 光泉無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. 更多的......

1798 千卡

运动: Apple Health - 24 小时. 更多的......

稳定体重

我 ⬇️0.4🤣🤣⋯ 我有更新體重喔，不要再說我沒記錄體重～我前幾天還爆吃了一堆港點，要不要看，我貼給你🤣🤣

2022年03月22日会员：: gulinlin

要🙋🏻‍♂️ 要視吃😭

2022年03月22日会员：: josephc0917

2年來教你那麼多減肥撇步你又不相信啊～ 🤣🤣🤣

2022年03月22日会员：: gulinlin

我昨天也吃了一堆豆干和黑胡椒口味的蠶豆😭😭

2022年03月22日会员：: chenxxxcccc

😭😭😭

2022年03月22日会员：: josephc0917

還有一個禮拜的時間，可以的

2022年03月22日会员：: 饞嘴小尼

我跑步跑了三個月，控制飲食不吃澱粉，結果體重都沒什麼變化丫～一直在86-90遊走，這兩天改吃便當～就直下84了！🤣🤣🤣

2022年03月22日会员：: wenying0608

改吃什麼便當，這麼神奇啊🤣🤣

2022年03月23日会员：: 火鍋小姊姊

其實如果版主，乖乖只吃便當，他也是會瘦的～只是他那精緻卻又放蕩不羈的心，無法只滿足於吃便當～所以⋯ 🤣🤣🤣

2022年03月23日会员：: gulinlin

😅😅😅

2022年03月23日会员：: josephc0917

我貼好了～一公斤而已可以啦～你今天㊙️武器，流個汗、隨便就⬇️1公斤啦～

2022年03月23日会员：: gulinlin

我中午吃多了😭

2022年03月23日会员：: josephc0917

中午吃啥學我一樣不敢潑出來是嗎 🤣🤣

2022年03月23日会员：: gulinlin

就一般的便當～因為⋯我好長一段時間沒吃澱粉了⋯運動量又大⋯都只吃菜跟少少的雞肉⋯看了中醫，他覺得是我吃太少了，所以，直接便當吃下去🤪

2022年03月23日会员：: wenying0608

隊長剛po

2022年03月23日会员：: josephc0917

我之前也吃便當比我亂吃好多了

2022年03月23日会员：: josephc0917

josephc0917的体重历史